読むYOGA ヨーガ・スートラ①

ヨーガ・スートラとは、聖者パタンジャリが完成したと言われている経典です。

この成立時期は紀元前5000年から紀元後300年頃と言われ、彼は既に存在していた思想と行法を系統づけ、それらを編纂したのですが、パタンジャリは「ヨーガの父」とみなされ、様々なタイプの瞑想とヨーガすべての土台になっています。

八支則とは以下のものです。

１． ヤマ（禁戒）

① 非暴力（アヒンサー）

身・口・意において暴力をふるわないこと。

② 正直（サティア）

考えや発言、行動が常に誠実であること。

③ 不盗（アスティヤ）

貪欲にならない、嫉妬しないこと。

④ 禁欲（ブラフマチャリヤ）

性的エネルギーをコントロールすること。

⑤ 不貪（アパリグラハ）

物に執着しないこと。

２． ニヤマ（勧戒）

① 清浄（シャウチャ）

外面、内面における清潔さを保つこと。思考や食べる物も清らかであること。

② 知足（サントーシャ）

与えられた環境・現状を受け入れ、肯定の姿勢から物事に対処すること。

③ 苦行（タパス）

自らを研鑽し、鼓舞すること。困難に直面し解決する勇気を持つこと。

④ 読誦（スヴァディアーヤ）

聖典の学習を怠らないこと。

⑤ 自在神への祈念（イーシュワラ・プラニダーナ）

神（至高の力）を自分の周りの至るところに見出し、自分の内部にも見出すこと。

自我の放棄。

３． アーサナ（体位法）

快適で安定感のある姿勢を築く。

４． プラーナーヤーマ（調気法）

呼吸法を用いて肉体、感情、思考を整える。

５． プラティヤハーラ（制感）

感覚器官を身体の内側の対象物へ働くようにさせる。

６． ダーラナー（集中）

心を動かないように訓練する。

７． ディヤーナ（瞑想）

安定したダーラナー（集中）の状態。

８． サマーディ（三昧）

ヨガのゴールとされる。「瞑想している」という意識を超越して、集中している自分と集中の対象が、すべてひとつに溶け合った状態。

パタンジャリは、まず、はじめの２つ、ヤマ・二ヤマを実践することを勧めます。私が受講したティーチャートレーニングコースでも、ヤマ・ニヤマを日々実践しレポートを書くことからコースが始まりました。

すべては自分自身の平安のため。

周囲への思いやりや愛情が豊かであった方が、自分へのこだわりが少なくなって、自分がラクだから勧められていることなのです。

動くヨガ、ハタヨガと一見無関係に思えるヤマ・二ヤマですが、実は深い関係があります。

実習には段階的に8つに順序がついていますが、集中や瞑想を試みるために完璧になるまで待つ必要はありません。実際には、すべての段階が関与しあっているので、複合的に、毎日少しずつ！取り組むことをお勧めします。